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拳击引领健身新风尚
来源: 柴达木日报
发布时间: 2017-01-04 15:45:55
编辑: 易 娜

  青海新闻网讯 拳击作为一种健身方式,已被越来越多的人所接受。在德令哈市海林拳击健身俱乐部,记者看到不少人正在练习拳击,其中还有不少女性朋友。职业拳击手、业余拳击手教练毛丰启在接受采访时说:“拳击运动能够提高人体反应能力,加大协调性,对身体塑形、脑力都有很大帮助。业余爱好者每天坚持三小时便可有效果。”毛丰启说,大部分人都适合此项运动,但是骨受损人群不建议选择这项运动。“不光是拳击运动,跑步、打球等我也在坚持,原来身体不太好,在教练指导下锻炼了一段时间,身体状况有了明显改观。”正在健身的杨德川告诉记者。

  怎样的锻炼方式才算是科学有效的?记者采访了国家职业健身教练特瑜龙,“最好能够听从专业教练的指导,锻炼能够提高人体机能,加快基础代谢率,但是也要注重正确的锻炼方法,有些错误方法容易造成身体损伤以及不可逆转性损伤。”他建议,青少年要避免进行大力量训练,例如卧推、负重深蹲等避免骨骼受伤,老年人要根据自身状况选择性锻炼,逐步提高身体肌肉含量、心肺功能,开展适当柔韧性训练,不能进行爆发力过猛的运动。一般成年人、青壮年在没有重大疾病的情况下各类运动都可以适量选择,只要做好热身、训练、拉伸三个步骤;产后妈妈急于恢复身材,也要注意在产后六个月逐步从恢复性训练开始,循序渐进。

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